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Micropausen
Übungen für die Augen
Unsere Augen sind nicht für die Computerarbeit gemacht. Mehrere zehntausend Kopf- und Blickbewegungen zwischen Bildschirm, Tastatur und Vorlage sind in unserer Arbeitswelt normal, für unser Sehorgan aber Schwerstarbeit. Regelmässige Übungen beugen Augenbeschwerden vor. 
Micropausen
Übungen für den Rücken
Besonders Menschen, die in Büros arbeiten, sollten ihrem Rücken regelmässig Bewegung gönnen. Wer spielerisch Übungen in den Arbeitsalltag integriert, steigert seine Lebensqualität und beugt Beschwerden vor. Folge 3 der Mikropausen-Serie.
Bewegung am Schreibtisch
Übungen für die Schultern und den oberen Rücken
Bewegung zwischendurch hilft, im Büroalltagsleben fit zu bleiben. Schon kurze Pausen – sogenannte Micropausen – können viel bewirken. Folge 2 der Micropausen-Serie.
Micropausen
Übungen für Arme und Hände
Das Arbeiten am Computer bedeutet für die Arme und Hände einseitige Bewegungen, und somit eine Belastung. Um sie zu entspannen, und auch, um dem «Mausarm» vorzubeugen, sollte man ihnen regelmässig kurze Pausen gönnen. Sechste und letzte Folge unserer Mikropausen-Serie.
Bewegung am Schreibtisch
Einmal durchstrecken bitte
Um die einseitige Arbeitshaltung am Schreibtisch auszugleichen, hilft nur Bewegung. Die grosse Joggingrunde über Mittag ist ideal, doch schon Micropausen bewirken viel. Ole Petersen, Bewegungsprofi und Experte für betriebliches Gesundheitsmanagement, erklärt, wie man mit Miniexercises nicht nur…