- Grundlagen der Resilienz: Was macht Menschen widerstandsfähig?

- Achtsamkeit im Alltag: Präsenz statt Autopilot

- Stress verstehen: Ursachen, Symptome und individuelle Muster

- Mentale Gesundheit stärken: Gedanken lenken, Emotionen regulieren

- Selbstfürsorge und Grenzen setzen

- Praktische Übungen zur Entspannung und inneren Balance

- Umgang mit Drucksituationen und Erwartungshaltungen

- Perspektivenwechsel und lösungsorientiertes Denken

Die Teilnehmenden erkennen ihre persönlichen Stressmuster und lernen, mit Belastungen konstruktiv umzugehen. Sie entwickeln mehr Selbstwirksamkeit und innere Ruhe, stärken ihre psychische Widerstandskraft und gewinnen neue Perspektiven für einen gesunden Umgang mit Herausforderungen. Das Seminar bietet konkrete Impulse für mehr Gelassenheit und Lebensqualität – beruflich wie privat.

Alle Personen, die ihre Resilienz stärken, achtsamer leben und einen gesunden Umgang mit Stress und Druck entwickeln möchten – unabhängig von Branche oder Funktion.

Die Übungen erfolgen handschriftlich – es ist kein Laptop erforderlich.

• Austausch
• Fälle
• Theoretische Inputs
• Übungen
• Einzelarbeiten
• Gruppenarbeiten
• Reflexion