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Inhalt
In einer Welt voller Tempo, Erwartungen und ständiger Erreichbarkeit wird der souveräne Umgang mit Stress zur Schlüsselkompetenz. Dieses Seminar vermittelt praxisnahe Strategien zur Stärkung der eigenen Resilienz. Sie lernen, wie Sie mit Druck gelassener umgehen, Ihre mentale Gesundheit fördern und durch Achtsamkeit innere Stabilität gewinnen. Ziel ist es, nicht nur Stress zu reduzieren, sondern langfristig widerstandsfähiger und selbstbestimmter zu leben.
Themenschwerpunkte
- Grundlagen der Resilienz: Was macht Menschen widerstandsfähig?
- Achtsamkeit im Alltag: Präsenz statt Autopilot
- Stress verstehen: Ursachen, Symptome und individuelle Muster
- Mentale Gesundheit stärken: Gedanken lenken, Emotionen regulieren
- Selbstfürsorge und Grenzen setzen
- Praktische Übungen zur Entspannung und inneren Balance
- Umgang mit Drucksituationen und Erwartungshaltungen
- Perspektivenwechsel und lösungsorientiertes Denken
Ziel und Nutzen
Die Teilnehmenden erkennen ihre persönlichen Stressmuster und lernen, mit Belastungen konstruktiv umzugehen. Sie entwickeln mehr Selbstwirksamkeit und innere Ruhe, stärken ihre psychische Widerstandskraft und gewinnen neue Perspektiven für einen gesunden Umgang mit Herausforderungen. Das Seminar bietet konkrete Impulse für mehr Gelassenheit und Lebensqualität – beruflich wie privat.
Teilnehmende
Alle Personen, die ihre Resilienz stärken, achtsamer leben und einen gesunden Umgang mit Stress und Druck entwickeln möchten – unabhängig von Branche oder Funktion.
Unterrichtsprachen
Deutsch
Hinweis
Die Übungen erfolgen handschriftlich – es ist kein Laptop erforderlich.
Worauf Sie sich freuen können
- Austausch
- Fälle
- Theoretische Inputs
- Übungen
- Einzelarbeiten
- Gruppenarbeiten
- Reflexion