Ob im Beruf oder im Privatleben: Wer sich selbst behaupten kann, gewinnt Klarheit, Selbstvertrauen und Zeit für das Wesentliche. Dieses Seminar unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Grenzen zu erkennen und souverän zu kommunizieren. Sie lernen, wie Sie gelassen Nein sagen, sich fair durchsetzen und auf verbale Angriffe schlagfertig reagieren – ohne laut zu werden oder sich zu verbiegen. Ziel ist ein selbstbewusstes Auftreten, das respektvoll und wirkungsvoll zugleich ist.
Souveräne Selbstbehauptung
Kaufmännischer Verband Bern
• 06.07.2026
Näheres
Grenzen setzen, Nein sagen und durchsetzen mit Gelassenheit
Veranstaltungsdatum
Montag, 06.07.2026, 08:30
Thema / Inhalt
Themenschwerpunkte
- Ursachen und Muster von übermässiger Anpassung
- Gelassen Grenzen setzen und Nein sagen
- Emotionale Selbstregulation in schwierigen Situationen
- Körpersprache und innere Haltung als Ausdruck von Souveränität
- Gesprächsführung bei Konflikten und Kritik
- Schlagfertigkeit: souverän und fair reagieren
- Das kooperative Nein: ablehnen und dennoch hilfsbereit bleiben
- Selbstbehauptung ohne Schuldgefühle
Ziel und Nutzen
Sie gewinnen Klarheit über Ihre persönlichen Grenzen und lernen, wie Sie sich souverän und gelassen behaupten können. Sie stärken Ihre Kommunikationsfähigkeit, Ihre emotionale Selbstkontrolle und Ihre Präsenz – sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag. Das Ergebnis: mehr Selbstsicherheit, weniger Stress und ein respektvoller Umgang mit sich selbst und anderen.
Teilnehmende
Alle Personen, die lernen möchten, sich klarer abzugrenzen, gelassen zu reagieren und ihre Selbstbehauptung zu stärken – unabhängig von Branche oder Funktion.
Unterrichtsprachen
Deutsch
Hinweis
Die Übungen erfolgen handschriftlich – es ist kein Laptop erforderlich.
Worauf Sie sich freuen können
- Austausch
- Einzelarbeiten
- Gruppenarbeiten
- Fälle
- Theoretische Inputs
- Reflexion
- Übungen
- Vermittlung von Praxiswissen
Referent / Referentin
Martin Vogel ist Trainer, Berater, Projektmanager, Dozent und geschäftsführender Inhaber von The Business Training Company.
Veranstalter
Kaufmännischer Verband Bern
Weitere Infos zum Veranstalter
Kaufmännischer Verband Bern
Schlösslistrasse 29
3008 Bern
Preis
CHF 490.00Veranstaltungsort:
Thun